睡不醒秋乏怎么办

夏去秋来，气温从酷热变得凉爽宜人，人也不再变得心浮气躁，水盐代谢趋于平衡，身体各方面的新陈代谢回复正常状态，机体进入周期性的休整阶段，身体的系统的负担开始得到了缓

夏去秋来，气温从酷热变得凉爽宜人，人也不再变得心浮气躁，水盐代谢趋于平衡，身体各方面的新陈代谢回复正常状态，机体进入周期性的休整阶段，身体的系统的负担开始得到了减缓，再加上胃口开始变得好起来，吃饱了以后就总是想要睡觉。其实，此时的人们会感到1种难以言喻的疲倦感，也就是常说的“秋乏”现象，是普遍存在的人的自然生理反应罢了。秋乏要如何消除呢？1起来看1看就知道了。

晨起醒神小招数

凌晨起床的时候，秋乏的人都不想从睡梦中醒来，懒懒惰散的从床上爬起，还是很没精神，而且心情还容易骤变，会莫名的有不快感。这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口，也能够用冷水扑扑脸，能醒神，还能预防感冒。

推拿穴位解秋乏

上班族工作比较长时间的时候，很容易疲倦，头脑不清晰，特别是秋乏作怪。这个时候大家可以通过简单的推拿来减缓秋乏，可以推拿风池穴、百会穴，轻轻推拿，反复几次，能够有效解秋乏。

注意饮食的平淡公道

人们经历了1个夏日的体能消耗，身体处于能力亏损状态，而秋季是丰收的季节，正好让人们将夏天消耗的能力补充回来，因这人们胃口就会大开。但是秋季的饮食也有1定的讲求，为了赶走秋乏，饮食安排上最好选择平淡的食品，不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食品特发性关节痛综合征怎么办
，1方面这些食品会加重秋燥对人体的伤害；另外一方面这些食品也不容易消化，人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化，供应给脑部的血液就不足了，自然容易感到疲惫。

注意水份的补充

多吃蔬菜水果和养成多喝水的习惯有益于人提神醒脑，果蔬中含有的大量维生素能够协助肝脏排除掉人体积存的代谢物，让人尽快消除疲劳，赶走秋乏。多喝水也有类似功效，而且多喝水还能保持大脑的延续兴奋，避免疲劳。

逐日多睡1小时

秋乏的时候，如果真的感到疲倦也不要死扛着，可以通过增加每天的睡眠时间来补充体力。午睡就是个非常好的解乏办法，特别是老人和小孩，适当午睡有益于化解秋乏时困顿的情绪膝关节骨性关节炎怎么办
，而且中午时分人体的感官身体最为疲劳，这时候候适当的小睡1觉（最好不要超过1个小时）可以最大程度减缓疲劳，保证1个下午的精神充分。