减肚子方法仰卧起坐真的能减肚子吗3招助你减掉肥肚腩-【新闻】

发布时间：2021-04-05 23:00:59 阅读：次来源：传动轴厂家

1.关于是否每天都做训练的疑问

疑问：每天做腹部运动，才能减掉肚子上的赘肉，恢复平坦的腹部，一旦你停止运动，肥肉又会长回来？

真相：我们的腹部肌肉是有记忆性的，当你做大量的运动之后，刚开始是不会发生很大变化的，立刻就会迅速的恢复过来，但是肌肉是需要一定时间休息的，给它缓冲时间的话，它才能重建。

2.关于多少次训练才能够见效

疑问：腹部的肌肉你是很难去改变的，意思就是脂肪也很难在短时间消除，只有每天做上百次训练才行。

真相：事实上我们的肌肉比我们想象中的还要有耐力，但也不是说腹部的脂肪真的很难减，最最关键的地方就是要用正确的运动来锻炼才洗过，短时间内，仰卧起坐是看不到减肚子效果的，一定要注意质量，而不是量。

3.关于褒贬不一的仰卧起坐

疑问：仰卧起坐对于减肚子是不是没有传说中的那么有效？

真相：仰卧起坐才是最简单且最有效的减肚子运动。如果你在做仰卧起坐的时候臀部肌肉没有参与的话，效果会立竿见影。

做仰卧起坐最关键的是要达到幅度和次数，这都是不能偷工减料的。就像你在做的时候，抬起上身的时候一定是直立的，假如你觉得颈部会有疼痛感，可以在后面放一只枕头做支撑，这样能缓解不适感。