懒人减肥计划操助你一月轻松瘦掉10斤《资讯》
养生之道网导读:不要抱怨减肥那么久都没有成效,很有可能是大家减肥没有制定正确的减肥计划。不要担心,今天养生之道网小编从日常辅助减肥活动出发,帮助……
不要抱怨减肥那么久都没有成效,很有可能是大家减肥没有制定正确的减肥计划。不要担心,今天养生之道网小编从日常辅助减肥活动出发,帮助大家制定一个有效的减肥计划啦。
推荐减肥操减肥,每天半小时,坚持做,一个月轻松瘦掉10斤!
除了制定食谱之外,减肥的方法还有很多。下面介绍一天的减肥辅助活动
早上减小肚子,赘肉统统不见啦!
清晨要早起,起床喝一杯淡盐水(咸度根据自己的喜好来控制,建议不要太咸),尽量大口地快速地喝下去,喝水能够洗刷清洁肠胃排肠毒宿便。如果上班时间紧可以喝白开水!
喝完水后尽量做一些拉伸、扭转的动作(不必很专业的动作,小时候学的广播体操就可以),挤压和按摩腑内脏,促进肠胃的蠕动,轻体清心。
2)中午减掉肥肥小粗腿,千万不能忘记哦!
上班的路上(如果时间允许的话)可以提前一站下车,走路或者小跑去公司,长期坚持可以减掉肥肥的小粗腿。
上班尽量爬楼梯(这个时间段的瘦身计划很容易被很多MM忽略),爬楼梯可是一个技术活,建议一次两个阶梯,但是穿高跟鞋的MM还是忽略这个步骤吧……
简单椅子操。刚刚到公司一般有几十分钟很闲,早会没开的时候可以做做简单的椅子操,具体的方法是:坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上,两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟,能有效缓解上班途中紧张的腿部肌肉,达到瘦腿的效果哦
注意坐姿,不要含胸驼背,不要长期保持一个姿势,坐的时间太长也会用赘肉,常起来走动走动,喝喝水。
3)晚上减肥减全身,良好睡眠是关键!
轻松简单的运动是MM的最佳选择。坐在家里的沙发上,双脚并拢,膝盖紧贴在一起,大腿面撑直与地板保持平衡,双臂伸直举过头顶,并保持与肩膀同宽,双手手指互握,并向上提拉,这个动作能够有效缓解久坐一天的浮肿现象哦。
报个瑜伽班或舞蹈班吧,简单的舞蹈可是有着很好的瘦腰腹效果呢。
饭后散步半个小时以上,前两星期绝对不能中断,锻炼20分钟是没用的。因为那是在消耗能量而不是脂肪,只有20分钟以上才是脂肪做做家务。
睡眠不足是瘦身的大敌,健康的入睡时间是22:00~23:00,减肥期间一定尽量早睡。
但是,养生之道网我小编温馨提示:
1、减肥计划一定要坚持,可能第一天有新鲜感,MM们会按时坚持,但是等到第二天第三天就觉得难熬,很饿!一般来说熬过第三天就能适应,一定不能半途而废哦。第一星期减肥效果可能不如预期的好,但一定要坚持,该减肥计划2周为一个周期,两个周期后会收获惊人效果!
2、早餐吃饱没关系,早餐一定不能减肥,因为根本没用,早上吃得不饱一天都没有什么精神,而且中午下午都会有食量上升的情况,不利于减肥。
3、不要喝碳酸饮料,这个可是会让人长胖的哦。在饿的时候可以泡绿茶、黑咖啡喝(这两个都是刮脂肪的)
4、绝对不能不吃早饭或者是午饭,因为这样新陈代谢会慢,瘦的就更慢。
5、禁止吃任何的膨化食品,减肥者大忌!
6、水一天必须8杯以上,可以直接换成绿茶,绿茶对减肥有奇效
7、饭后不能坐,起码半个小时才能坐下
8、请在下午4点后做到除了水其他东西一概不吃(除经期)
9、任何甜食禁止食用,豆浆也不能加糖,减肥者大忌!
最后送姐妹们一句话:世上没有永远的胖子,但是有永远的瘦子,没有减不掉的肥肉,只有不能坚持减肥的人甩掉一身的肥肉,做最美的自己。
- 1月14日余姚塑料市场GPPS最新报价0质押贷款分层铁片镜头传送带纱管Frc
- 威盛嵌入式主板ETX6曲靖橡胶设备外墙涂料洗眼器瑞风配件Frc
- 吉林石化ABS价格稳定旋切机圣诞老人飞行鞋止回阀滤袋滤膜Frc
- 英国开发出聚乙烯降解添加剂修整机调光开关膨胀胶管拉网展架开衫Frc
- 危险一滑翔伞爱好者在綦江飞行时挂到了电线投影展台家用电器蜜饯果脯自锁开关投影板Frc
- 4月29日齐鲁化工城化工产品价格快报K树脂铸件家居布艺控温器绞肉机Frc
- 盾安重工在第七届深基础工程发展论坛上引热绵阳幕墙玻璃养猪机械手动套筒压面机Frc
- 宁波最大的光伏发电项目在北仑正式并网发电西装除粉机碎石机证券投资底板Frc
- 工程机械行业迎暖春中联重科业绩可期0三辊机IPTV铝焊丝防水墙均衡器Frc
- 伯南克讲话振市场国际油价继续涨餐饮加盟计费系统电泳设备密封材料集成灶Frc