减肥就要交这2个“好朋友”酸奶和坚果

减肥就要交这2个好朋友酸奶和坚果健康零食清单里，怎么能没有坚果和酸奶这对好搭档呢？分开吃各有千秋，一起吃回味无穷，无限回购一点都不夸张！?至今都记得小学自然课本上，用花生压出油并燃烧的实验，从那以后对坚果就有了深深的抵触情绪。能榨油的东西减肥期间吃，那岂不是和喝油一样？实际上，坚果所含的不饱和脂肪酸，不仅不会长胖，还有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。除此之外，坚果还含有丰富的钾、镁、钙、铁、锌、硒等矿物质，在促进骨骼、肌肉健康以及协助新陈代谢方面都有帮助。?最棒的是坚果体积小、运动时带上一小包十分方便！每天吃一小把（约15颗、30g）即可。在选购的时候记得挑选少调味、少加工的坚果，什么焦糖、盐焗口味请清出购物车！至于酸奶这位老朋友就不用多说啦～丰富的蛋白质能帮助运动后肌肉的恢复，膳食纤维能给肠道益生菌提供多种益生元，促进消化和肠道健康，是健康减肥的必备品！擦亮眼睛挑酸奶购买酸奶时首选原味酸奶，且要优先选购配料表中第一位写着生牛乳的酸奶。同时查看营养成分表中的蛋白质含量，建议选购蛋白质含量2.9?原味酸奶。千万记住：乳酸菌饮料不是酸奶～

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