懂得情绪疏导比养生更重要

懂得情绪疏导比养生更重要根据权威官方公布的统计数据，全球有7亿人患有抑郁症，而在中国就有9000多万的抑郁症患者。因抑郁症而最终导致人身意外伤害的事件，亦比比皆是。然而，这并不是本文想要讨论的重点。因为除去个别极端化案例，绝大多数人不会马上就得抑郁症，所以，对于我们大多数普通人来说，重点应该放在，从无到有之间，我们可以做些什么，来避免陷入到抑郁症的状态中。文章末尾还有一个简单的情绪自测题，看看你近期的情绪中抑郁指数有多少。抑郁症和抑郁情绪相信大家都知道，跟抑郁症最直接相关，是抑郁情绪，包括郁闷、沮丧、悲观、自我否定，惯性压抑等等。引发这些情绪的，通常都是生活中大大小小的事件。例如失恋、至亲离世、失业、孕妇产后、家庭矛盾、工作不顺心、身心疾病等等，哪怕是钱包丢了，或是因为炒菜炒咸了而被挑剔，都会引起情绪问题。然而，是人都会有情绪问题，但不是所有人都能正确处理情绪问题。即便是再乐观开朗的人，内心偶尔也会蒙上一层阴影，更何况当今社会，每个人都顶着种种无形的压力在生活。学生有升学压力，上班族有工作压力，为人父母有家庭压力，而有些人等多几个红绿灯，路怒症都爆发了，由此导致种种破坏性后果，得不偿失。那么，当事件发生了，出现情绪问题了，我们该怎么办？与此同时，我们也不可能每天都遇到让人情绪大起大落的大事，而通常引起人们情绪问题的，都是日常生活当中琐碎的事。有些人会说，不就是这么点事么？闹什么情绪？过了就过了，别想太多。也会有人觉得，这么小的事，至于崩溃么？于是乎，人们就将情绪问题一点一点地压抑下来，日积月累，直至被最后一根稻草压死。平常是懂事听话的乖孩子，某天作业写着写着就跳楼了；生了二孩的妈妈，莫名就带着襁褓中的婴儿和大娃一起跳河；广受街坊邻居好评的壮汉，不声不响揣把刀，进了校园逢人便砍；......这些事件都是发生了难以挽回的状况之后，才发现原来这个人不开心很久了，症状恶化后得抑郁症，然后就出事了。类似这样的新闻，这几年频繁曝光，大多数人都谈抑郁症而色变。然而，现阶段我们更应该将注意力转向防微杜渐。所以，我们要回归到自我本身，觉察自己每天或是一段时期内的情绪变化，同时掌握处理情绪问题的方法和技巧。怎么排解抑郁情绪？当我们在生活中，出现情绪问题的时候，我们首先是能够立刻发现问题，紧接着能用与之相对应的方法解决问题。如此一来，我们就不会陷入到无助无奈的情境里，而是可以通过力所能及的方式帮助自己和身边的亲朋好友。就好比不小心被小刀划伤手，那么受过急救训练的人，往往就会先检查伤口状况，若是小问题，那么就做清创、消毒、止血、包扎等步骤处理；若是需要缝针，那么就及时送医，找专业医师处理。同理，若是简单的情绪问题，可以通过学习到的情绪释放技术来自我处理，若是复杂的情绪症结，那么就先用情绪释放技术稳住个人心态，然后积极主动地寻求专业的心理咨询师来帮助自己。

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