传动轴厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
传动轴厂家
热门搜索:
产品介绍
当前位置:首页 > 产品介绍

不喜欢却令人意想不到的五类食物

发布时间:2022-04-26 14:36:35 阅读: 来源:传动轴厂家
不喜欢却令人意想不到的五类食物

健康的身体少不了公道的饮食,科学的营养摄取是健康之本。今天跟随1起来看不喜欢却使人意想不到的5类食品,其中隐藏着很多平时你所不知道的细节。

健康的身体少不了公道的饮食,科学的营养摄取是健康之本。今天跟随1起来看不喜欢却使人意想不到的5类食品,其中隐藏着很多平时你所不知道的细节。

不喜欢却使人意想不到的5类食品

1碗香米饭和1个糙窝头摆在眼前,你会选择哪1样?在1块西瓜和1瓣柚子之间,你会选择哪一个做餐后水果?餐桌上看到洋葱和大蒜,你会疏忽它们吗?生活中,我们常常酷爱那些甜蜜、精细、香浓的食品,不喜欢苦涩、粗糙、味淡的食品。而恰恰在这些口感差的食品当中,存在着使人意想不到的营养和健康元素。1、粗糙的食品

有些人不喜欢粗糙的食品,像糙米和窝头,由于它们吃着“扎嗓子”,更偏爱精细的香米和白面制品,但是你知道吗,这些粗糙的食品中含有宝贵的膳食纤维。它能刺激肠道蠕动,帮助排便,并改变肠道微生物的种类及数目,下降致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食品当中,包括全谷类的米、麦及杂豆,如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌,逐日应保证摄取20—30克的膳食纤维。建议早饭放弃传统的白米粥,改喝杂粮粥,精细白米饭改成全麦馒头。2、发涩的食品

有些食品吃起来的时候会有涩涩的味道,口感不是很好,那是由于这些食品中含有单宁、植酸和草酸,这些发涩的食品会和口中的唾液蛋白结合沉淀,使唾液失去润滑性,舌上皮组织收缩,产生涩味。虽然这些食品的口感不好,但是它们都具有很强的抗氧化性,对预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮,它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。建议苹果和葡萄最好带皮1起吃,吃核桃仁时,也不要把那层褐色的皮去掉。3、味酸的食品

和甜橙、西瓜、香蕉相比,爱吃沙果、山查等酸味水果的人相对要少。其实,这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸,这些天然的酸性物资能增进铁等矿物资的吸收。如果感觉酸味食品口感不好,可以把它们做成水果羹,加少许冰糖,放入冰箱冷冻,口感会大有改良。4、发苦的食品

食品中的天然苦味物资也具有1定的保健作用,如柠檬和柚子当中的柚皮甙,茶里面的茶多酚,红酒里面的多酚,和巧克力里面的多酚,它们都是有助预防癌症和心脏病的成份,苦瓜中的奎宁精,还能提高人体免疫力,帮助控制血糖。所以,吃水果1定要搭配着吃,不能光吃甜的,适当要吃点苦的、酸的。吃过的柚子皮,不要扔掉,可以切成条,做成蜂蜜柚子茶。对苦瓜而言,将其用热水焯1下,冰镇后可蘸蜂蜜食用。5、味冲的食品

洋葱和大蒜是很多人惟恐避之不及的食品,由于它们味道太冲,乃至吃完以后嘴里会有难闻的气味。其实,这股冲味来源于硫甙类物成都治疗白癜风医院哪家好
资和烯丙基2硫化物,它们可有效预防癌症,广泛存在于萝卜、蒜、洋葱等食品中。因此,平常饮食不要疏忽它们,萝卜可以做成泡菜、炖排骨汤,洋葱可以用来拌凉菜,大蒜最理想的吃成都银屑病医院哪家好
法是生吃。进食大蒜、洋葱等食品后觉得口气难闻,可以嚼食少许茶叶。

看完不喜欢却使人成都治疗白癜风医院哪家好
意想不到的5类食品你是不是得到了些许全新的收获呢?更多饮食健康内容尽在。