适度添衣防秋燥，寒露养生学起来

适度添衣防秋燥，寒露养生学起来

今日，我们迎来了二十四节气中的寒露。秋风飒飒，天气渐凉，在寒露时节应该如何养生呢？

健康饮食，远离秋燥

秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养。饮食养生方面，寒露时节应在平衡饮食的基础上，多吃酸性、甘性的食品，少吃辛辣的食物。随着气温的下降，人的食欲会随之旺盛，切记不要暴饮暴食，以免致使胃肠功能紊乱，导致胃肠疾病的发生。石家庄市中医院脾胃科主任中医师郑彩华表示，当摄入不洁净或者变质的食物时，容易引起急性胃肠炎，应引起注意。

此外，秋季天气干燥，人体易感受燥邪而产生疾病，可能会出现干咳少痰、皮肤干燥等一系列不适症状。对此，郑彩华指出，预防秋燥要根据气候变化及时增减衣物，多喝白开水、多吃新鲜的蔬菜和水果。银耳、百合、蜂蜜等均具有很好的滋阴润肺作用，在秋天是不错的选择。

适度添衣，注意保暖

寒露脚不露，郑彩华表示，此阶段，一场秋雨一场凉，要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天适度经受寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。

郑彩华指出，秋季温差变化较大，如果不注意保暖，容易引起腹部着凉，导致胃痛、腹泻的发生。因此，患有慢性胃病的人要根据气候的变化适时增添衣服。同时，夜晚睡觉时要盖好被子，以防因腹部受凉而导致胃病复发或加重。

睡眠充足，避免焦虑

石家庄市中医院脾胃科主治中医师常玉娟表示，寒露时节要养成良好的起居习惯，早睡早起，每天保持充足的睡眠，不要过度劳累。

另外，此时节还应注意加强运动锻炼，以改善机体的血液循环。常玉娟介绍说，轻松平缓、活动量不大的运动项目是这个时节的首选。

秋季日照减少，草木凋零，常使人触景生情，产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生、发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，秋季养生要培养乐观情绪，保持神志安宁，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，常玉娟提醒，秋季是呼吸道疾病、肠道传染病等疾病的高发季节，也常会引发许多旧病，如胃病、哮喘等疾病的复发，患高血压、冠心病、慢阻肺、糖尿病等疾病的中老年人要注意防范。

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