孕期便秘可以多生吃苹果-【新闻】

发布时间：2021-04-06 08:53:59 阅读：次来源：传动轴厂家

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许多准妈妈在未怀孕时便患有便秘。怀孕后，准妈妈体内分泌大量的孕激素，以及子宫增大压迫胃肠，从而导致胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期，胎头进入骨盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越大，因此经常发生便秘。

孕妇时期是比较特殊的时期，当孕妇有不适症状，绝对不能胡乱用药，如果孕妇严重便秘了，只能先用食疗法解决。

在每天早晨空腹饮一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能有效刺激胃肠蠕动，促进排便。

每天吃1-2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。

少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。

孕妇的饮食不可以过于精细，应常吃些红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物，每天要保证摄入20-30克的膳食纤维，让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好地促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

每天要定时喝水，使体内的水分充足，以保持肠道中有足够的液体，使粪便变软、体积膨大，容易排出，能有效预防便秘。鼓励孕妇多喝水，每天至少要喝2000毫升的水。有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。

适当地活动。孕妇适当地散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。

养成定时排便的良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时排便的习惯。