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孕期便秘可以多生吃苹果-【新闻】

发布时间:2021-04-06 08:53:59 阅读: 来源:传动轴厂家

【 2016年4月29日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

许多准妈妈在未怀孕时便患有便秘。怀孕后,准妈妈体内分泌大量的孕激素,以及子宫增大压迫胃肠,从而导致胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,不断增大的子宫压迫胃肠道,尤其是妊娠晚期,胎头进入骨盆后,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越大,因此经常发生便秘。

孕妇时期是比较特殊的时期,当孕妇有不适症状,绝对不能胡乱用药,如果孕妇严重便秘了,只能先用食疗法解决。

在每天早晨空腹饮一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水,能有效刺激胃肠蠕动,促进排便。

每天吃1-2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。

少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。

孕妇的饮食不可以过于精细,应常吃些红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物,每天要保证摄入20-30克的膳食纤维,让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好地促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

每天要定时喝水,使体内的水分充足,以保持肠道中有足够的液体,使粪便变软、体积膨大,容易排出,能有效预防便秘。鼓励孕妇多喝水,每天至少要喝2000毫升的水。有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便。

适当地活动。孕妇适当地散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。

养成定时排便的良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时排便的习惯。

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